День осведомлённости о стрессе: как он влияет на наше здоровье

Ежегодно каждую первую среду ноября в мире отмечают День осведомлённости о стрессе.

Стресс сопровождает нас чуть ли не на каждом шагу. Небольшие стрессовые ситуации вреда не приносят и даже необходимы — в кровь выбрасывается адреналин, стимулируя к активности и повышая внимание в решении задачи. Но высокая стрессовая нагрузка негативно отражается на самочувствии, здоровье, настроении, работоспособности.

Что такое стресс с точки зрения медицины и какие виды стресса определяют врачи? Правда ли, что существует полезный тип стресса? К каким последствиям может привести затяжной стресс? На эти и другие вопросы ответила Галина Смирнова, врач-невролог компании Инвитро – Воронеж.

Что такое стресс с точки зрения эволюции? Какие бывают виды стресса?

В процессе эволюции стресс сформировался как реакция на внешнее воздействие, необходимая для выживания человека. Стресс реализуется как состояние беспокойства или психического напряжения в сложной ситуации. При воздействии экстремальных факторов, например, при нападении хищника, первобытный человек не имел времени на размышления. Срабатывала система «бей или беги». Тогда, равно как и сейчас, в коре надпочечников вырабатывался адреналин, он выбрасывался в кровь, повышалось артериальное давление, учащался пульс, активировалась работа нервной системы и мышечного аппарата. Это так называемый первобытный, или физиологический стресс.

Существует множество классификаций стресса. Эустресс — это положительный стресс, который может стимулировать и повышать работоспособность. Он помогает справляться с трудностями, побуждая человека к действию. Однако, если стресс становится хроническим и переходит в дистресс, он начинает негативно сказываться на здоровье.

Долговременный стресс может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни, депрессию и нарушения сна. Поэтому важно находить способы управления стрессом и восстанавливать эмоциональное равновесие.

Для борьбы со стрессом рекомендуется:

• Регулярно заниматься физической активностью.
• Практиковать методы релаксации, такие как медитация или йога.
• Поддерживать здоровый режим сна.
• Общаться с близкими и делиться своими переживаниями.

Не забывайте, что стресс — это естественная часть жизни, и важно уметь с ним справляться, чтобы сохранить здоровье и благополучие.