Опасное солнце: правила поведения на жаре

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов.

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как, испытывая жажду, люди употребляют сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки. Перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.

Для предупреждения негативного влияния солнца на организм рекомендуем следовать следующим правилам:

Избегать длительного нахождения на солнце. В жаркую солнечную погоду рекомендуется носить головной убор, предотвращающий воздействие прямых солнечных лучей. В дни с температурой воздуха выше 28°С, по возможности, не находиться на улице в период максимальной солнечной активности – с 12.00 до 17.00. Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей для предупреждения перегрева организма. Для  защиты  организма от нарушения водного баланса  необходимо  употреблять  не менее 1,5 – 2 литров жидкости в день.  При выходе на улицу всегда носить с собой воду для предотвращения обезвоживания организма. Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из кислой ягоды (вишня, клюква и т.д.), а также вода с добавлением лимона или чай. Напитки лучше употреблять умеренно охлажденными, чтобы не спровоцировать простудные заболевания. Воздерживаться от употребления алкоголя, газированных напитков, так как они замедляют обменные процессы в организме. Исключить  из   своего рациона  жирные,  жареные  и сладкие  блюда.  В  меню  должны преобладать овощи,  фрукты,  отварная или  тушеная  рыба, курица,  холодные  супы  и окрошки. При нахождении в помещении не создавать сквозняки и не использовать длительное время кондиционеры. Температура в помещении должна быть на 4-5 градусов ниже, чем на улице. Людям,  страдающим  хроническими  заболевания,  необходимо  проконсультироваться  с  лечащим  врачом  по  вопросам  предупреждения  обострений  этих  заболеваний  и  их  осложнений.

Следование этим простым рекомендациям поможет сохранить свое здоровье и здоровье окружающих!

Статья подготовлена Бузулукским филиалом ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области»

Последние новости

Уголовное дело против судебных приставов в Оренбурге

Глава СК РФ требует расследовать действия приставов, приведшие к потере жилья.

Рост цен на лекарства в Оренбургской области с начала октября

Средние цены на медикаменты увеличились на фоне роста заболеваемости вирусами.

Рекомендации для населения в условиях пандемии

Как защитить себя и своих близких в сложные времена

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Первоуральске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *