Хочешь быть здоровым? Соблюдай несколько основных принципов

  В преддверии Всемирного дня здоровья напомним всем основные принципы здорового образа жизни. Организация профилактических  мероприятий осуществляется в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография». 
Многие люди просто не догадываются, что можно избежать большинства болезней и жить долго, построив правильный, здоровый образ жизни. И это не только отказ от алкоголя и табака.  
В само понятие здорового образа жизни входит следующее:
– оптимальный режим труда и отдыха;
– достаточная двигательная активность и закаливание;
– рациональное питание;
– отказ от вредных привычек;
– медицинская активность (прохождение диспансеризации);
– соблюдение правил психогигиены;
– личная и общественная гигиена;
– гармония в семейных отношениях.
В помощь на пути к ЗОЖ мы предлагаем те принципы, которые могут значительно повысить положительный результат.
1.  Принцип личной ответственности за своё здоровье
Только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия. Ни вашему начальнику, ни работодателю или врачу вашей поликлиники ваше здоровье особо не интересно. А вот вам – в первую очередь. Эта ответственность рождается в беседах со своим внутренним «Я».

2.  Принцип комплексности
Нельзя сохранять здоровье по частям. Здоровье означает согласованное действие всех систем организма и личности, так что изменение в любом из них обязательно скажется на здоровье в целом. Если заботиться о сердце, а о печени забывать – страдает весь организм. Помощь организму должна быть в целом.
3.  Принцип умеренности 
Он означает, что для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Меньшие  – психические, интеллектуальные, физические – как правило, не способствуют росту резервов организма, а более значительные – могут привести к переутомлению. 
4.  Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха.
Если правильно чередовать работу и отдых, работоспособность максимальна. Если нет – усталость будет частым гостем даже после лёгкой работы.
5.    Принцип «сегодня и всю жизнь»
Здоровье не даётся человеку впрок, оно требует постоянных и упорных усилий. Примеры многих спортсменов показывают, что значительная часть из них после окончания активных занятий спортом, давших им высокий уровень функциональных резервов, довольно быстро становятся «обычными» людьми, подверженными, как и все остальные, различным недугам. Известно, что достигнутые годами результаты в закаливании практически полностью исчезают уже через несколько месяцев после прекращения закаливающих процедур.