Хочешь быть здоровым? Соблюдай несколько основных принципов

 В преддверии Всемирного дня здоровья напомним всем основные принципы здорового образа жизни.

  В преддверии Всемирного дня здоровья напомним всем основные принципы здорового образа жизни. Организация профилактических  мероприятий осуществляется в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография». 
Многие люди просто не догадываются, что можно избежать большинства болезней и жить долго, построив правильный, здоровый образ жизни. И это не только отказ от алкоголя и табака.  
В само понятие здорового образа жизни входит следующее:
– оптимальный режим труда и отдыха;
– достаточная двигательная активность и закаливание;
– рациональное питание;
– отказ от вредных привычек;
– медицинская активность (прохождение диспансеризации);
– соблюдение правил психогигиены;
– личная и общественная гигиена;
– гармония в семейных отношениях.
В помощь на пути к ЗОЖ мы предлагаем те принципы, которые могут значительно повысить положительный результат.
1.  Принцип личной ответственности за своё здоровье
Только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия. Ни вашему начальнику, ни работодателю или врачу вашей поликлиники ваше здоровье особо не интересно. А вот вам – в первую очередь. Эта ответственность рождается в беседах со своим внутренним «Я».

2.  Принцип комплексности
Нельзя сохранять здоровье по частям. Здоровье означает согласованное действие всех систем организма и личности, так что изменение в любом из них обязательно скажется на здоровье в целом. Если заботиться о сердце, а о печени забывать – страдает весь организм. Помощь организму должна быть в целом.
3.  Принцип умеренности 
Он означает, что для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Меньшие  – психические, интеллектуальные, физические – как правило, не способствуют росту резервов организма, а более значительные – могут привести к переутомлению. 
4.  Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха.
Если правильно чередовать работу и отдых, работоспособность максимальна. Если нет – усталость будет частым гостем даже после лёгкой работы.
5.    Принцип «сегодня и всю жизнь»
Здоровье не даётся человеку впрок, оно требует постоянных и упорных усилий. Примеры многих спортсменов показывают, что значительная часть из них после окончания активных занятий спортом, давших им высокий уровень функциональных резервов, довольно быстро становятся «обычными» людьми, подверженными, как и все остальные, различным недугам. Известно, что достигнутые годами результаты в закаливании практически полностью исчезают уже через несколько месяцев после прекращения закаливающих процедур.
 

  Принцип индивидуальности
  Каждый из нас уникален, поэтому чужой опыт в сохранении здоровья может вам просто не подойти. Изучайте себя. Это сложно, но зато рецепт ЗОЖ будет именно для вас. Очистительные процедуры, различные БАДы, тренировки, домашние приборы для здоровья, медицинские процедуры и многое другое может вызывать восторг у ваших знакомых и родственников, но  быть не нужными  именно вам.  
И еще одна рекомендация касается оценки вашего здоровья как результата ведения правильного образа жизни: интересуйтесь, что означают цифры в ваших анализах. Результаты измерений имеют достоверность, когда их несколько и выведен средний показатель. Однократный вполне может быть ошибочным. Артериальное давление изменчиво, уровень холестерина или глюкозы  непостоянен. Важны повторы плохих цифр, тогда можно говорить о приближающихся проблемах или о нездоровом стиле жизни. 

Последние новости

Почему не справляется иммунитет?

Снижению иммунитета могут способствовать, как неподконтрольные нам факторы, так и причины, напрямую зависящие от нашего поведения.

ФАС: ЗАКОНОПРОЕКТ ОБ УСИЛЕНИИ КОНТРОЛЯ ЭКОНОМИЧЕСКОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ НА ФИНАНСОВЫХ РЫНКАХ ВНЕСЕН В ПРАВИТЕЛЬСТВО РФ

Об этом сообщил заместитель руководителя ФАС России Андрей Кашеваров на сессии « Конкуренция на финансовом рынке :

Суд расторг договор аренды земельного участка

Адамовским районным судом рассмотрено гражданское дело по иску администрации МО Адамовский район к местному жителю о расторжении договора аренды земельного участка.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *